Az endometriózis diéta célja: csökkenteni az ösztrogénszintet, stabilizálni a hormonokat, növelni az erõnlétet, enyhíteni a fájdalmakat, kiegyensúlyozni az érzelmi hullámzásokat. Sokan jó eredményeket értek el egészségi állapotuk javításában a Candida diéta betartásával. Éppen ezért vannak olyan feltételezések, miszerint összefüggés van a candida fertõzés és az endometriózis között. A Candida diéta sokban hasonlít az endometriózis diétához, ezért van az, eredményes volt a Candida diéta sok endometriózisban szenvedõ betegnél.
Az endometriózis egy ösztrogén-érzékeny állapot, de a fájdalmas menstruációs görcsök okozója a prosztaglandin szintézise a testben. A prosztaglandinok természetesen elõforduló zsírsavak, melyek az étrendünkbõl származnak. A szervezet különbözõ típusú prosztaglandinokat állít elõ. Vannak „jó” és „rossz” prosztaglandinok. A diéta célja, hogy blokkolja a „rossz” prosztaglandinokat és növelje a „jókat”. A „rosszak” növelik a méhösszehúzódásokat, míg a „jók”–nak csillapító hatásuk van. A diétát követve az olajok megváltoztatásával a „jó” prosztaglandinok stimulációja eredményeképpen elérhetõ a méh ellazítása. Ezek az olajok az omega-3 zsírsavak, melyek pozitív prosztaglandin termelését eredményezik.

Kitûnõ forrásai az omega-3 zsírsavaknak:
• dióolaj
• lenmagolaj

Ezen felül fontos még csökkenteni azoknak a zsírsavaknak a bevitelét, melyek a „rossz” prosztaglandinokat stimulálják. Ezek a telített zsírsavak, vajak, zsírok és a húsok.

Amellett, hogy csökkentjük ezeknek a zsíroknak a bevitelét, a diétának magas rosttartalmú ételekbõl kell állnia. Ezek nemcsak a jó emésztést segítik elõ, de úgy tûnik, hogy a magas rosttartalom csökkenti a szervezetben az ösztrogén keringését. Javasolt 25g/nap rost fogyasztása. Forrásai:
• Minden gabona kivétel: búza és rozs
• Babok, borsók, hüvelyesek
• Barnarizs
• Zöldségek, gyümölcsök
• Zabliszt, zabkása

Az ösztrogén szintet kiegyensúlyozzák az alábbi ételek, javasolt naponta 1-2 alkalommal fogyasztani:
• Mustármag
• Fehérrépa
• Brokkoli
• Káposzta


Kerülendõ ételek
• Liszt – magában foglalja a kenyeret, süteményeket, tésztaféléket, melyek búzából készülnek. Ezek finomított és koncentrált szénhidrátok
• Cukor, minden formában, beleértve a mézet is
• Alkohol
• Koffein, mely megtalálható a teában, kávéban, üdítõkben
• Csokoládé
• Tejtermékek, beleértve minden tejet és sajtot!
• Sült ételek, margarin és hidrogénezett zsírok
• Szója készítményeket, szójaprotein – szójaszósz kis mennyiségben használható
• Konzerv és fagyasztott készételeket minél kevesebbet
• Adalékanyagok és tartósítószer

Megjegyzés: Hús, tejtermék és tojás elõsegíti a prostaglandinok fellángolását

Jótékony hatású ételek az immun-rendszerre
• Babok, borsók, lencsék
• Hagymák
• Fokhagyma (nyers vagy enyhén sült)
• Répák
• Élõ joghurt
• Rebarbara
• Magok, csírák
• Gyömbér
• Zöld tea


Hormon kiegyensúlyozó hatású ételek
• Babok, borsók és hüvelyesek
• Vörös és lila bogyók (pl.áfonya)
• Fokhagyma
• Alma
• Petrezselyemzöld
• Édeskömény
• Káposztafélék, karfiolok stb.
• Mogyorók és magvak
• Zeller, répa
• Rebarbara
• Zsálya


Szükséges vitaminon és ásványi anyagok
• Magnézium
• Cink
• Kalcium
• Vas
• B vitaminok
• C-vitamin
• A vitamin
• E vitamin
• Szelén


Összefoglalva a legfontosabb:
• Növelni az omega-3 zsírsavakat
• Kerülni a húst, tejtermékeket, búzalisztet és cukrot
• Növelni a bevitt rostmennyiséget
• Kiigazítani az ösztrogént
• Kerülni a kávét és alkoholt
• Kerülni a finomított ételeket, e-számos ételeket, adalékokat